czy majac

Panie Janie, dyskusja dotyczyła tego, że mając rozpisane na cały dzień menu, z różnych powodów nie zdążę zjeść przed snem całodniowego menu. I pytanie czy dobić na siłę, czy nie :). Wniosek, nie dobijać. Dlatego muszę jesc zgodnie z godzinami na rozpisce, wtedy cały dzień jestem "syty" - tzn nie głodny (nie mam przerw po 5h pomiędzy posiłkami nr 1 [...]

[...] organizmu na zmiany. Mając jakieś podstawy o diecie (jak ułożyć i co jeść - ale bardzo, bardzo ogólne), nie wiem wiele nt reakcji organizmu na różnego rodzaje zmiany. Wiedza czytana trafia, ale wymyka. Sam nie sprawdzałem (obcięcie węgli, tłuszczy czy białka, IF, LC czy inne). To kolejny temat, za który się muszę wziąć. Kolejnym będzie wiedza [...]

[...] dzieje i co ja tu robię, to nowość. Być może starzy wyjadacze patrzą na to z przymrużeniem oka, ciężko stwierdzić, moja opinia jest taka, że dobrze robisz tu swoją robotę (oczywiście do pomocy z flex’em). Kibice SFD – dzięki za zaglądanie i dzielenie się Waszym doświadczeniem. U mnie sprawa jest prosta, kompletny brak wiedzy, doświadczenia w [...]

[...] wejść - 80 zł, 12 wejść - 99 zł, miesiąc open - 120 zł (to w tej nowej). W związku z powyższym, a także mając na uwadze że kiedyś w końcu pogoda się zepsuje, zastanawiam się czy sobie nie kupić karnetu i nie popróbować treningu siłowego bo jak będzie chlapa to żal zajechać buty do biegania w jeden dzień, wykosztowałem się na nie. Zmieniony przez [...]

[...] to nie bylo odchudzanie za mlodu,poprostu zarabialam na zycie tym co lubie,jadlam duzo wtedy,ale widocznie zbyt malo na moje zapotrzebowanie,mialam wtedy 17 lat skonczylam majac 22 lata. Ale tutaj nie chodzi tyle o umyślne odchudzanie, co o niedobór kaloryczny. Jestem pewna, że ważąc tyle byłaś na ogromnym minusie No niestety, organizm [...]

[...] dla silnych ludzi, siła w mięsniach również przekłada się na psychike stąd mój dodatkowy szacunek dla ludzi niepozornych, z daleka im się kłaniam i może mi ktoś zarzucać to czy tamto że kulturystyka też sport i nie mniej ciężki od trójboju czy dwuboju, jasne tylko inaczej się człowiek czuje mając na plecach 300 kg a inaczej mając brązer, i [...]

[...] uczestnikom gratuluję ukończenia testu, kolejnego cyklu treningowe (choć w chwili kiedy to piszę Panowie walczą jeszcze przez tydzień, więc mocy na końcówce!). Dziewczyny, fajnie było z Wami dzielić ten dziennik, dziękuję za miłą współpracę, rozmowy na pw i to, że tytułowe słowo „rywalizacja” miało zdrowe znaczenie. Współdzielenie [...]

Chłopaki daliście mi trochę do myślenia, doszedłem do wniosku, że bez sensu robić wagę "na siłę" mając zatłuszczenie (bf) na poziomie min. 17%, a myślę, że nawet może pod 20% prawie dochodzić. Stojąc często czuję, że brzuch mam też wzdęty do przodu, a siedząc jest jakaś tam fałdka, która trochę mnie denerwuje. Wychodzi, że podstawową przemianę [...]

Tak się zastanawiam, czy nie warto byście taki artykuł popełnili, ale taki prawdziwy? Macie bardzo krytyczne podejście do tej diety, ja ze wiadomych względów takiego podejścia nie mam ale jestem racjonalistą i przyjmuję logiczną i racjonalną krytykę. Chętnie przyczyniłbym się do powstania takiego tekstu, może w formie jakiejś weryfikacji pod [...]

Dziękuję Wam wszystkim. Oceniam 10kg jako koniec pierwszego etapu. Teraz zaczyna się walka z tłuszczykiem na serio. Do 115kg musi zejść. 10kg w trzy miesiące - szyn, jestem lekko zadowolony. Nie wierzyłem , że się uda a tu taka niespodzianka. Kolejny etap czyli walka o -5kg? Czy się uda? Zobaczymy. Teraz to już bardziej optymistycznie podchodzę [...]

[...] jak to ładni napisał ktoś na forum. 1. Czy jest sens ładować kasę w obciążenie kompozytowe? Chodzi mi żeby tam gdzie np: obciążenie nie jest odkładane na podłogę czyli wyciągi, prasy do nóg nie stosować tańszego kompozytowego obciążenia zamiast żeliwnego? 2. Średnica gryfów 28mm czy 30mm? Hantle akurat mam 28mm, ale nie zawadzi mi od [...]

nie dało się edytować, więc daję to tu: ze względu na częste pytania "czy osiągnę kratę mając dietę na masę" odpowiadam: nie wiem, zależy od wielu czynników. Rozwiązanie jakie teraz testuję: 6.00 pobudka-zjadam suplementy (w tym thyrotherm), wracam do wyra i do 6.30 piję sobie zieloną herbatkę i obmyślam nowe arty na SFD 6.30-7.00 [...]

[...] w systemie FBW, dieta cc i od 7 tygodni jestem na redu, ale nie idzie tak jakbym chciał (2kg raptem w 7 tyg, a różnicy dużej w lustrze też nie widać) i zastanawiam się, czy nie wyszedłbym lepiej zmieniając plan na split 4 dniowy + carb back loading, ponieważ teraz mam jakieś 55gr ww w dnt i nie za bardzo nawet wiem co z tym robić - lepiej [...]

Tak samo jak Ty mowisz W OSTATNIM POSCIE, ze kulturystyka to nie tylko wbicie sterydu czy peptydu, tak samo ja mówię, że kulturystyka to nie tylko mega ciężkie treningi i rzucanie 20 kg krążkami i łańcuchami na lewo i prawo. Ale Twój poprzedni post po prostu zbagatelizował trud, który trzeba niewątpliwie trzeba włożyć nawet mając dostęp do [...]

Mnie nikt nie wyruchał również, ogarnij się kolego. Nie pisałem, że wierzę w 55 w bicepsie Arnolda, czy nie. Udo Arniego oceniłem na oko na siedemdziesiąt kilka. W stosunku do Colemana jest dysproporcja, ale Ronnie ma ponad 30% większy obwód. Trochę jak różnica między łapą 40cm a łapą 60 cm. Poza tym Arnie ponoć siadał 225 na kilka powtórzeń, a to [...]

[...] i Aleksandra Retiuńskiego, który trafił tam na podatny grunt i został podchwycony w samej Rosji. Fałsz ten obecnie przyjął się tak głęboko, że trudno będzie go odkłamać. Z oczywistych powodów trzeba to zanegować, zaznaczając jednak, że w Rosji walka wręcz cieszyła się zawsze wielką popularnością, inaczej niż u nas, gdzie szlachta w pojedynkach [...]

Vajolet };-) kombinuję, kombinuję.. mając nadzieję, że to okres przejściowy w trakcie normalizacji organizmu po odstawieniu tabletek..ograniczyłam już sól (no nie mogę zrezygnować zupełnie- ale jest albo niskosodowa albo różowa himalajska), nie żrę orzechów (bo mogą podrażniać), nabiału...muszę spróbować jeszcze z wędzonkami (śledzie są teraz, ale [...]

Ale po co Pudzian godzil sie na ta walke. Prawda jest taka, ze statystyczny zawodnik, zeby walczyc dwukrotnym mistrzem UFC musialby przez okolo 10 lat walczyc na roznego rodzaju turniejach i galach piac sie w hierarchii i dopiero wtedy majac doswiadczenie i majac szacunek ludzi, na ktory sobie zasluzyl wieloma wygranymi moglby sie starac o [...]

[...] z tą kalprotektyną to nie jest tak, że wysoko = stan zapalny, a nisko = nic się nie dzieje. Wysoki jej poziom może być ostrzeżeniem jedynie w kilku chorobach jak WZJG czy Leśniowski Crohn. Są niektóre choroby związane ze stanem zapalnym, gdzie może być ona bardzo nisko np. zapalenie mikroskopowe. Sam jestem żywym przykładem - mając sibo i [...]

[...] ze latwiej jest wycisknac 140kg majac 3x20kg na stronie niz 4x15, badz 6 razy 10kg, przyjmujac ze rozstaw rak przy kazdyej kombinacji bedzie taki sam tak? Aaaa i jeszcze o czyms pomyslalem, ale to juz pytanie numer dwa: czy jest roznica czy silownia znajduje sie na wysokosci 1 pietra czy jest np w piwinicy? Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu [...]